Faire du gainage pour protéger son dos
Les muscles qui entourent notre colonne vertébrale sont considérés comme la « fondation » de notre corps. Elle est composée des muscles abdominaux à l’avant et sur les côtés, des érecteurs du rachis et de de plus grands muscles qui passe par dessus plusieurs articulations (comme le grand dorsal et le muscle psoas). Ça peut vous surprendre mais les fessiers font également parti de cette « stabilité vertébrale » (on va vous l’apprendre bientôt). Chacun de ces muscles doivent travailler ensemble afin d’augmenter la stabilité de la colonne vertébrale. Mais c’est quoi exactement la « stabilité vertébrale ».
